Witam otóż od 2 lat ćwiczę na siłowni z przerwami związanymi z kontuzjami w kolanach i barku prawym około 1/3 tego czasu to było leczenie ich Zaczynałem z wagą 53 kilo przy wzroście 170 cm bez żadnego kontaktu z siłownią bądź sportami siłowymi jedynie piłka nożna była teraz jest 70 kg mam około 15/17 % tkanki tłuszczowej i czy 37,5 w bicepsie, [...]
Witam wszystkich. Mam 14 lat i chciałbym nauczyć się wyżej wymienionych "trików" Więc mam do Was pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach, do: Stania na rękach, Sprężynki i Flagi. Słyszałem, że do sprężynki i flagi, trzeba mieć dobre mięśnie brzucha - to prawda ? Czy tylko mięśnie brzucha ? Czy coś jeszcze ? Proszę o napisanie, [...]
[...] to 75kg. Trenowalem do wczoraj KB 3 razy w tygodniu, wiec nie jestem zastany i chyba moge ominąc faze przygotowawczą (wiecie o co mi chodzi). Mam zbilansowaną dietę. Jesli cos pominąłem to pytac. Moj plan treningowy: Wtorek: Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 8,6,6,4 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 3x 8,6,6,4 -rozpiętki 3x8 [...]
Witam serdecznie, Mam 18 lat i Trenuje muay thai 3 razy w tygodniu od jakiegos roku, ale kondycyjnie jest bardzo słabo :( jestem szczupły więc to nie przez nadwage. Znalazłem na forum sporo tematów na temat poprawy kondycji, bieganie i trening na worku, nie mam jednak gdzie biegać a nie chce wymijać przechodniów po chodnikach :D bardzo zalezy mi [...]
Mój chłopak wcina batony białkowe. Zastanawiam się czy da się coś podobnego wyprodukować samemu;) Chciałam mu zrobić sama ciacha białkowe, macie jakiś patent na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwicze od około miesiąca bez diety bo jak narazie nie mam na to pieniędzy ,może za jakiś czas coś sie zmieni. Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2. Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych. I jak najlepiej to dawkować. wiek:20lat [...]
Siema. Zacząłem od dziś chodzić na uczelnianą siłownie. Siłownia jest dosyć stara, jednak sprzętu jest dosyć sporo. Dla każdego się coś znajdzie. Chciałbym znaleźć jakiś fajny plan treningowy w którym uwzględnione są również ćwiczenia na drązku, które bardzo sobie chwalę przy pracy na brzuchu. Na siłownie planuję chodzić 2 razy w tygodniu, [...]
Cześć. Czy mógłby ktoś pomóc w interpretacji badań. Od 3 miesięcy biję enan ok. 360mg tygodniowo podzielone na 3 dawki pn-śr-pt. Teść wyszedł dosyć nisko. Czy powinienem coś robić z estro i prolką czy zostawić, bo to normalne, że jest powyżej normy przy cyklu? Samopoczucie i libido bez szału, przy poprzednim cyklu 100mg e2d prop było dużo lepsze. [...]
przegladam i przegladam posty i nic nie moge znalezc nt tzw "koktajlu" bialkowego skladajacego sie bodajze z odtluszczonego mleka w proszku, soku z 1 cytryny i zoltka (ktos mi o tym opowiadal). Wiem ze to cieniutkie w porownaniu z regularnymi preparatami bialkowymi ale czy ktos moze cos skrobnac na ten temat ? Pozdro ;-)
czy daje dobre efekty ? czy potrzeba do tego jakis transporter ? cos w stylu glukozy lub tauryny ? co myslicie o polaczeniu z mono ? bo troche mi zostalo vital maxa.. zastanawiam sie tez nad mono + citrate olimpu ? czekam na wasze opinie ?
[...] ten dział to mam wrzucic, ale juz napisze Jestem po 3 tygodniach Cell pumpa za jakies 3 dni skonczy mi sie 1 duza pucha jego, i tak sila mi wzrosta znacznie bo 10-15 kg uwazam ze bardz odobrze a jeszcze jedna przedemna, lecz pytanie jest co do masy czy masa cos uderzy ? jak narazie przytylem 3 kg ale codziennie pije z 3 litry wody? prosze oo dp?
tu jest opisana moja redukcja, mniej więcej dieta, suplementy itd. podczas redukcji będzie ona trwała coś koło 2-3 miesięcy chce wykorzystać niegdyś opisywany plan ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach [...]
Panowie, wpadło mi w łapy takie oto coś: Napis illium stanabolic powinien oznaczac winko. mialem w reku winko troy wygladalo zupelnie inaczej.pozatym substancja w srodku na wino absolutnie nie wyglada. tren? tylko czemu jakis rusek zrobil blad i napisal TREMBOLONE? wyglada mi to na podróbę podróby z oleju do frytek. nie biłem, więc nie powiem czy [...]
Witam, Ogarniał ktoś coś firmy Sciroxx ? Podobno apteczne, podobno klepie dobrze , ale sam pierwsze słysze a informacje tylko na zagranicznych boardach . i jeszcze jedno, firma z logiem w kształcie trójkąta, ktos kojazy /
Sory że tutaj piszę ale szukałem w innych działach i jakoś nie widzę. Chcę kupić dobrą owijkę a zupełnie się na tym nie znam. Dopiero zaczynam więc poradźcie coś. Ile metrów powinna mieć?
Witam ! Coś spać dziś w nocy nie mogę :D Co sądzicie o tym artykule? http://nowadebata.pl/2011/10/13/buszujacy-w-pszenicy/ Artykuł dotyczący szkodliwości ZBÓŻ. Przeczytajcie cały i wypowiadajcie się co o tym wszystkim sądzicie :) Bo idzie od tego wszystkiego zgłupieć :D Pozdrawiam i czekam na dyskusję :) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-04-24 [...]
Wykonywałem przez miesiąc : I KOMBINACJA CWICZEN: - czas przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami 3 min - 3 serie, 15 powtórzeń Rozgrzewka: rower 5 min, ćw. rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe na I ćwiczeniu 1. (Plecy) Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 2. (KP) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]
Witam. Niedawno szedłem sobie z dziewczyną przez miasto i zaczepiło mnie 3 pajaców. Powiedzieli, że chcą pogadać to ja poszedłem i oni do mnie mówią o sprawie sprzed roku, że pobiłem ich kolege. Na szczęście szedł mój brat i pomógł mi załatwić sprawę. Kilka dni później mój brat ich skopał po raz drugi. A teraz ja sam boję się iść na miasto, bo [...]
Witam. Chodzę od czerwca na siłownie, ale nie można tego nazwać treningiem. Pod koniec wakacji miałem wypadek samochodowy i musiałem leżeć tydzień w szpitalu, a następnie całe 4 tyg. w domu. Zaczołem chodzić i trenować intensywnie od października. Teraz robię cykl na masę i chciałem się dowiedzieć czy dobrą mam dietę, proszę o poprawkę jeśli coś [...]
